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萊萬(wàn)：我注重健康的營(yíng)養(yǎng)和生活方式，這能延長(zhǎng)我的職業(yè)生涯

時(shí)間：2026年03月10日 10:00

近日，萊萬(wàn)多夫斯基接受了The Athletic的專(zhuān)訪。這位依然屹立在歐洲頂級(jí)聯(lián)賽的波蘭射手敞開(kāi)心扉，談及了他長(zhǎng)久保持巔峰的秘訣、年少時(shí)被華沙萊吉亞放棄的經(jīng)歷如何成為他內(nèi)心永恒的驅(qū)動(dòng)力，以及他在巴塞羅那的未來(lái)究竟何去何從，由于專(zhuān)訪內(nèi)容較長(zhǎng)，本文為采訪的第一部分。

“我一直在努力向所有人證明。我在努力證明我就是對(duì)的那個(gè)人。去改變比賽。我一直相信自己，要向所有人證明，那些曾經(jīng)不這么想的人都錯(cuò)了。”

羅伯特-萊萬(wàn)多夫斯基今年37歲。這已經(jīng)是他身處頂尖水平的第16個(gè)賽季，他隨多特蒙德、拜仁慕尼黑和巴塞羅那贏得了聯(lián)賽冠軍、歐冠冠軍以及一大堆其他榮譽(yù)。他為這些俱樂(lè)部打入了392個(gè)聯(lián)賽進(jìn)球，如果算上其他各項(xiàng)賽事，包括早年在波蘭踢球的歲月，進(jìn)球數(shù)還要再加上265個(gè)。

然而，在他內(nèi)心深處的一角，仍然住著那個(gè)瘦弱、覺(jué)得自己可能踢不出來(lái)的小男孩。那個(gè)17歲時(shí)被華沙萊吉亞放棄，不得不從波蘭第三級(jí)別聯(lián)賽重新開(kāi)始的小男孩。他骨子里仍然覺(jué)得自己還有東西需要證明。

或許，這在一定程度上解釋了他為何能擁有如此非凡的長(zhǎng)青職業(yè)生涯。不僅僅在于他快到8月份就滿(mǎn)38歲了卻仍在踢職業(yè)足球，更在于當(dāng)他的大多數(shù)同齡人要么已經(jīng)退役，要么去了競(jìng)爭(zhēng)壓力小得多的聯(lián)賽踢球時(shí)，他依然在為世界頂級(jí)俱樂(lè)部之一效力。這一點(diǎn)本身就足以說(shuō)明他的“長(zhǎng)青”，但這里還有幾個(gè)事實(shí)可以進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)。

自2010年夏天他加盟多特蒙德以來(lái)，在歐洲五大聯(lián)賽中，只有兩名球員的出場(chǎng)時(shí)間比他更多：馬德里競(jìng)技前鋒安托萬(wàn)-格里茲曼和瓦倫西亞中場(chǎng)丹尼-帕雷霍。

即便如此，在比較他們參加的非本國(guó)聯(lián)賽比賽時(shí)，還需要注意一些細(xì)節(jié)：帕雷霍僅為國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)4次，而萊萬(wàn)有139次（并且帕雷霍沒(méi)有參加過(guò)消耗暑期恢復(fù)時(shí)間的國(guó)際大賽）；帕雷霍踢了107場(chǎng)歐戰(zhàn)俱樂(lè)部比賽，而波蘭人有150場(chǎng)。格里茲曼代表法國(guó)隊(duì)出場(chǎng)的次數(shù)與萊萬(wàn)相仿，但歐戰(zhàn)（150對(duì)108場(chǎng)）和國(guó)內(nèi)杯賽（62對(duì)45場(chǎng)）的出場(chǎng)次數(shù)則不及萊萬(wàn)。

接下來(lái)是進(jìn)球數(shù)據(jù)。自2010年以來(lái)，只有一名球員的進(jìn)球數(shù)超過(guò)他：梅西。

這份榜單前十名中的其他球員，并非都在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)完全效力于這些聯(lián)賽，所以這張表格作為對(duì)比并不完美，也并非想論證他比其他人更強(qiáng)，但它足以說(shuō)明他在漫長(zhǎng)的時(shí)間跨度里保持的穩(wěn)定性。在德國(guó)的第一個(gè)賽季，經(jīng)過(guò)最初幾個(gè)月的適應(yīng)后，萊萬(wàn)多夫斯基在之后的每一個(gè)完整賽季中，進(jìn)球數(shù)都達(dá)到了25個(gè)或以上。上賽季，36歲的他打進(jìn)了42球。

即便是本賽季，按他自己的說(shuō)法，出場(chǎng)時(shí)間沒(méi)那么多，但他仍然在1052分鐘的聯(lián)賽出場(chǎng)時(shí)間里打進(jìn)了11球。平均每96分鐘一球：基本上場(chǎng)均一球。

當(dāng)然，能保持這樣的水準(zhǔn)絕非偶然。

萊萬(wàn)多夫斯基正在接受The Athletic的專(zhuān)訪，這次訪談是為了配合服裝品牌Mackage推出的“保護(hù)你的技藝”系列宣傳活動(dòng)。對(duì)他而言，這意味著“尊重每一個(gè)可見(jiàn)時(shí)刻背后那些看不見(jiàn)的努力”。而這些幕后的努力，正是支撐他漫長(zhǎng)職業(yè)生涯的基礎(chǔ)。

他說(shuō)：“我在21、22歲的時(shí)候就開(kāi)始思考我的未來(lái)，我的整個(gè)職業(yè)生涯。那時(shí)我就已經(jīng)明白，如果我能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)和健康的生活方式幫助自己，我就能在頂級(jí)水平多踢兩、三甚至四年。”

正是在那時(shí)，他開(kāi)始戒掉麩質(zhì)和乳糖，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，吃完往常的玉米片加牛奶早餐，再加上偶爾吃點(diǎn)甜食后，他會(huì)感覺(jué)遲鈍，無(wú)法按自己想要的方式訓(xùn)練：“我原以為自己雖然瘦——精瘦但有肌肉——但還是可以吃巧克力的。我以為可以想吃啥就吃啥，因?yàn)槲也慌帧５?dāng)我訓(xùn)練時(shí)，我卻感覺(jué)沒(méi)有力量，不明白為什么。我睡眠很好，但就是無(wú)法像隊(duì)友那樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練。所以我開(kāi)始做出改變。僅僅幾周后，效果就非常顯著。”

也就是從那時(shí)起，他妻子安娜-萊萬(wàn)多夫斯卡的影響真正開(kāi)始顯現(xiàn)。安娜曾是世界級(jí)空手道獎(jiǎng)牌得主，后來(lái)成為營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，并在巴塞羅那擁有一家健身工作室。她經(jīng)常向他提出調(diào)整飲食或嘗試不同補(bǔ)劑的建議。談到安娜過(guò)去和現(xiàn)在給他的建議，萊萬(wàn)說(shuō)：“我曾以為自己很懂營(yíng)養(yǎng)學(xué)和健康生活方式。”

如果娶了別人，他37歲還能在頂級(jí)聯(lián)賽踢球嗎？“我不知道，但她幫了我很多！尤其是在我職業(yè)生涯初期，她幫我看到了做某件事和不做某件事的差別。也許沒(méi)有她的幫助，我達(dá)不到現(xiàn)在的高度。”

關(guān)于萊萬(wàn)多夫斯基，還有一件非同尋常的事：他幾乎從未受過(guò)重傷。在波蘭早期，他的膝蓋和腿筋出過(guò)問(wèn)題，但自加盟多特蒙德以來(lái)，他因傷連續(xù)缺席比賽最長(zhǎng)的記錄是7場(chǎng)。那是在2021年，他在拜仁時(shí)因膝蓋韌帶拉傷缺陣一個(gè)月。2019年底他做過(guò)腹股溝手術(shù)，但巧妙地安排在德甲冬歇期，所以實(shí)際上并未缺席任何比賽。

除此之外，就是一些小傷小痛，他也曾帶傷作戰(zhàn)。但對(duì)于一個(gè)在過(guò)去15個(gè)完整賽季里，平均每年為俱樂(lè)部和國(guó)家隊(duì)出場(chǎng)56次（且大多是頂級(jí)賽事）的球員來(lái)說(shuō)，他的耐戰(zhàn)度相當(dāng)驚人。巴薩主教練漢斯-弗里克在11月曾說(shuō)：“我不知道他的DNA里有什么，但他能從本應(yīng)需要五周才能恢復(fù)的傷勢(shì)中，在三周內(nèi)康復(fù)。”

但很有意味的是，當(dāng)提到他的健康記錄時(shí)，萊萬(wàn)多夫斯基立刻將焦點(diǎn)放在了他受傷的那些時(shí)刻，并指出雖然缺席的比賽總數(shù)可能不多，但他卻因此錯(cuò)過(guò)了一些關(guān)鍵比賽。“我有過(guò)幾次傷病，缺席了幾周，但那都是賽季最關(guān)鍵的部分：比如2021年歐冠，我無(wú)法在對(duì)陣巴黎圣日耳曼的比賽中上場(chǎng)。還有去年，我沒(méi)能參加對(duì)陣國(guó)際米蘭的半決賽。”